проекты кирпичных коттеджей

проекты кирпичных коттеджей

мебель из дерева калининград

ElenaS : Жаль, что не все умеют рисовать - читать ElenaS : А еще лучше в конце статьи, так можно подольше задержать посетителя - читать ElenaS : Интересный способ, надо будет взять на вооружение - читать ElenaS : А какая разница? Китаец и читать то не будет. - читать ElenaS : Лучше бы лояльности посетителей прибавлялось, тогда бы улучшались ПФ и лояльность поисковых систем - читать PhotoBin : Есть подозрение, что наличие картинки в посте прибавляет лояльности поисковых систем. - читать Алина : Ничего, мы всё понимаем, держитесь. Письма могут и подождать, главное работа сайта. - читать

Стретчинг — упражнения для растяжки мышц, которые являются важной частью тренировки. Некоторые опытные атлеты пренебрегают растяжкой и уделяют больше внимания силовым упражнениям. Но следует помнить, что растягивание до начала тренировки предотвращает возможность получения травм, а стретчинг после занятий спортом позволяет расслабиться мышцам после нагрузок и вернуться из сокращенного состояния в покой. Растягивание способствует улучшению циркуляции крови в организме, снимает мышечное напряжение и стресс, а также помогает освободится от нервного и психического перенапряжения. Регулярная растяжка мышц помогает им сохранять свою эластичность. Снабжение мышц кровью и полезными веществами позволяет им всегда быть в тонусе. Растягиваться нужно до определенных для вас болевых ощущений, растяжка должна сопровождаться чувством расслабления, а не боли. Со временем старайтесь увеличивать амплитуду растягивания, никогда не делайте пружинистых движений. Идеальное время для стретчинга — сразу после мышечных нагрузок. Но если вы просто засиделись на месте, запросто можно растянуться и снять мышечное напряжение. Это упражнение улучшит ваше самочувствие и поднимет настроение. Стретчинг — это отличная профилактика отложения солей в суставах. Во время растягивания не забывайте правильно и спокойно дышать, это поможет вам расслабить не только мышцы, но и мозги. Для каждой группы мышц есть специальные упражнения, которые позволяют развить гибкость мышц, а также сухожилий и суставов. Стретчинг не имеет возрастных ограничений и рекомендуется всем желающим для улучшения состояния здоровья всего организма. Предлагаем вашему вниманию несколько простых упражнений на растягивание. Чтобы растянуть косые мышцы живота и боковые мышцы туловища встаньте прямо, поднимите правую руку вверх над головой, медленно наклоняясь влево, скользите левой рукой по туловищу вниз. Наклоняйтесь как можно ниже и застыньте в этом положении на 30 секунд. Вернувшись в исходное положение, сделайте такой же наклон в другую сторону. Наклонитесь вниз, касаясь руками пола. Старайтесь не сгибать колени и продержаться в таком положении 15-20 секунд. Поставив ноги на ширину плеч, упирайтесь ладонями в пол. При этом присядьте на одну ногу, а вторую вытяните в сторону. Перекатывайтесь с одной ноги на другую, при этом постарайтесь не отрывать стопы от пола. Лежа на спине, прислоните правое колено к грудной клетке, удерживайте 5 секунд. Теперь выпрямите  ногу и повторите то же самое. Проделайте это упражнение с левой ногой. Оставаясь в исходном положении притяните оба согнутых колена к груди, возьмитесь руками за носочки или стопы и медленно выпрямите ноги. Удерживайтесь в таком положении 15 секунд. Сделав выпад вперед одной ногой, хорошенько потянитесь. Повторите для другой ноги. Поднимите две руки вверх над головой. Возьмитесь за локоть левой руки и потяните его за голову, пока не почувствуете напряжение в мышцах плеч и предплечий. Замрите в таком положении на несколько секунд. То же самое проделайте с правым локтем. Существуют еще множество комплексов упражнений на растяжку, которые вы можете подобрать согласно индивидуальных предпочтений. © 2012, 1000-novostey.ru . Все права защищены. При перепечатке материалов, кликабельная ссылка на первоисточник обязательна.















Who We Are

LOREM IPM DOLOR SIT AMET, CONSECTETUER ADIPISCING ELIT. PRAESENT VESTIBULUM.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Praesent vestibulum molestie lacus. Aeonummy hendrerit mauris. Phasellus porta. Fusce suscipit varius mi.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Praesent vestibulum molestie lacus. Aeonummy hendrerit mauris.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing

History

  • 2010  -
  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Praesent vestibulum molestie lacus. Aeonummy hendrerit mauris. Phasellus porta. Fusce suscipit varius mi.

  • 2010  -
  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Praesent vestibulum molestie lacus. Aeonummy hendrerit mauris. Phasellus porta. Fusce suscipit varius mi.

  • 2010  -
  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Praesent vestibulum molestie lacus. Aeonummy hendrerit mauris. Phasellus porta. Fusce suscipit varius mi.

  • 2010  -
  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Praesent vestibulum molestie lacus. Aeonummy hendrerit mauris. Phasellus porta. Fusce suscipit varius mi.

Why Choose Us

 What is Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book.

 What is Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book.

 What is Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book.

#